比较心的用法

和过去的自己比进步，最容易坚持。

社交媒体上的结果多半被筛选过。

三种比较

比结果：焦虑，且信息不全；比方法：有用；比进步：最稳。

代价

比结果会让人频繁换方向；比方法要能拿到真实细节。

替代做法

把注意力放回「这个月我做成了什么」，写下来。

常见问题

完全不比较行吗

很难，但可以限定比较对象。

看到同行做得好怎么办

拆他的方法，不抄他的结果。

焦虑怎么缓解

先做一件能完成的小事。

口径与来源

• 社会比较理论（通行版本）（通行）

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